[...] wpływa na odporność Sportowcy najczęściej łączą cytrulinę z argininą (aakg) i beta-alaniną. Zestaw ten bardzo często jest stosowany łącznie z kreatyną lub w przerwach od kreatyny. Jeśli w przyszłości chciałbyś posiąść większą wiedzę, która z pewnością przyczyni się do większych efektów, to warto przeczytać artykuł Macieja: "Suplementy na masę [...]
Związek, który wymieniany jest jako nierozłączne wsparcie dla działania kreatyny, wykazując z nią zjawisko synergii. Beta-alanina działa poprzez wpływ na syntezę karnozyny, bardzo silnego antyutleniacza, który wspomaga głównie pracę wytrzymałościową mięśnia. Mechanizm działania karnozyny polega na przyspieszonym oraz usprawnionym transporcie jonów [...]
1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]
Masz kilka wyborów dawkowanie kreatyny . Z czasem wybierzesz najbardziej odpowiednia dla siebie . 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: [...]
Tak, to chodzi o prawo i podatki. 5g czystej kreatyny, powoduje znacznie większy podatek, niż 5g kreatyny + 500 mg tauryny. Takie mamy prawo w Polsce, acz faktycznie może się to wydawać dla klienta zaskakujące...
Chodzi o ty byś kupił produkt taniej, bo podatek jest niższy, na monoprparaty (czyli te z pojedynczym składnikiem) podatek jest wyższy. Poza tym jak coś może działąć słabiej jak weźmiesz 5g kreatyny i 5g kreatyny + 500 mg tauryny, przecież i tak tyle samo kreatny przyjmiesz to jaka ma być różnica ?
[...] podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. W moim przypadku polecałbyś bardziej suplementację stałą - 5g w dt i dnt czy raczej około treningową w dni treningu fbw a na osoby trening brzucha nie poświęcać kreatyny - czyli 2x w tygodniu 5g przed treningiem fbw i 5g po? Waham się między tymi opcjami z uwagi na ww formę treningu jaką obrałem
[...] leżąc r10 25x10/22.5/20kg 5. Zuraw 4x max 6. Hip thrust r10 170/150/135 7. Przywodzenie 10/10/12/15 86/86/68/59 Dieta : 1. 40g B +125g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 250g Ww 3. 40g B + 160g WW + 5g T 4. 40g B + 125g WW + 5g T 5. 40g B + 125g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-01-04 [...]
[...] po domu. Czy w/w są na tyle trwałe, aby trzymać jest tak długo we wodzie? Czy kreatyna ma jakiś tzw. half-time? Na angielskiej wiki znalazłem coś takiego: Endogenne stężenie kreatyny w surowicy lub osoczu u zdrowych osób dorosłych wynosi zwykle 2–12 mg / l. Pojedyncza dawka doustna 5 g (5000 mg) u zdrowych osób dorosłych powoduje maksymalne [...]